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Umstellungsphase

In der 1-wöchigen Umstellungsphase ersetzen Sie Schritt für Schritt eine OPTIFAST® Portion durch normale Speisen. 

Umstellungsphase:

In dieser Woche ersetzen Sie schrittweise die OPTIFAST® Portionen mit einer gesunden, ausgewogenen Mahlzeit. Orientieren Sie sich bei der Zusammenstellung Ihrer ausgewogenen Ernährung an der Ernährungspyramide und suchen Sie sich Ihre Lieblingsrezepte aus.

1. Hälfte der Umstellungsphase: 3-4 OPTIFAST® Portionen + 1 normale Mahlzeit

3-4 OPTIFAST® Mahlzeiten + 1 normale Mahlzeit

So könnte Ihre Speiseplan aussehen

Frühstück (8 Uhr) Joghurt mit 3-4 Äpfel und Nüssen, belegtes Grahamweckerl
Mittagessen (12 Uhr) OPTIFAST® Tomatensuppe
Nachmittag (15 Uhr) OPTIFAST® Creme Vanille
Abendessen (18 Uhr) OPTIFAST® Drink Schokolade

2. Hälfte der Umstellungsphase: 2-3 OPTIFAST® Portionen + 2 normale Mahlzeiten

In den nächsten Tagen nehmen Sie 2-3 OPTIFAST® Portionen und 2 normale Mahlzeiten zu sich. Orientieren Sie sich bei der Zusammenstellung Ihrer ausgewogenen Mahlzeiten an der Ernährungspyramide und suchen Sie sich Ihre Lieblingsrezepte aus

2-3 OPTIFAST® Mahlzeiten + 2 normale Mahlzeiten

So könnte Ihr Speiseplan aussehen:

Frühstück (8 Uhr) OPTIFAST® Drink Kaffee
Mittagessen (12 Uhr) Gedünsteter Seelachs mit Gemüsestreifen und Bandnudeln
Nachmittag (15 Uhr) Müsli mit Beeren und Nüssen
Abendessen (18 Uhr) OPTIFAST® Kartoffel-Lauch Suppe

Nach der Umstellungsphase folgt die Stabilisierungsphase.