Programme de substitution partielle des repas
Pourquoi choisir ce programme ?
Notre programme de substitution partielle des repas est notre formule la plus flexible.
Vous façonnez vous-même votre programme en remplaçant 1 à 2 repas par des substituts de repas OPTIFAST.
Si vous voulez perdre un peu de poids ou maintenir votre poids, le programme de substitution partiel est la bonne solution. En pratiquant régulièrement une activité physique de faible intensité, vous ressentirez un sentiment de bien-être et augmenterez vos chances d'atteindre vos objectifs.
Comment ça marche :
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Nous vous recommandons de remplacer 1-2 repas par jour par une boisson OPTIFAST (par exemple le Shake café pour le petit-déjeuner) ou une soupe OPTIFAST, pendant 1 mois (4 semaines). Pour le reste de votre régime, suivez vos habitudes alimentaires normales - mais veillez à manger suffisamment de légumes et de fruits (5 par jour) et à limiter votre consommation de sucreries et d'alcool.
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Programme de substitution partielle des repas - Questions fréquentes
En quoi consiste le programme de substitution partielle des repas ?
Le programme de substitution partielle des repas consiste en un régime alimentaire semi-flexible qui permet une grande adaptabilité en fonction de vos objectifs de maintien voire de perte de poids. Ce programme autorise la consommation d'aliments conventionnels et préparés pour la plupart des repas et en-cas.
Pendant combien de temps puis-je suivre le programme de substitution partielle des repas ?
Le plan de remplacement partiel de repas vous aide à maintenir votre poids ou à le réduire légèrement. Ainsi, vous pouvez soit faire une cure de 4 semaines comme mentionné ci-dessus, en remplaçant 1-2 repas par des produits OPTIFAST ou remplacer au besoin un repas de temps en temps par un substitut OPTIFAST. (Si vous optez pour un programme de remplacement total des repas, un avis médical est requis au-dessus de 3 semaines consécutives).
Depuis que j'ai commencé Optifast, je suis sujet(te) à des ballonnements/flatulences. Est-ce normal ?
Si votre nouveau régime alimentaire est beaucoup plus riche en fibres, cela peut entraîner des troubles digestifs tels que des problèmes intestinaux, des ballonnements ou des flatulences. Ceux-ci devraient disparaître progressivement à mesure que votre corps s'habitue au programme alimentaire. Si les symptômes persistent, s'aggravent ou sont inquiétants, nous vous recommandons de consulter votre médecin.
Dois-je prendre des vitamines ou des compléments alimentaires lorsque je suis le programme de substitution partielle des repas ?
Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant d'entamer la prise de compléments alimentaires. Lorsque vous suivez un programme de substitution partielle des repas, assurez-vous que vos repas conventionnels soient équilibrés et riches en fruits ou légumes afin de bénéficier d'un apport suffisant en vitamines et minéraux.
Dois-je boire beaucoup ?
Nous vous recommandons de boire quotidiennement au minimum 2 litres (env. 8 verres) de boissons non caloriques.
De quoi un repas faible en calories doit-il se composer ?
Un repas sain et équilibré avec un contenu énergétique modéré (300-400 kcal) se présente comme suit : 1 portion de protéines (120 g de viande, par exemple du poulet, 150 g de poisson, 2 œufs ou 150 g de tofu), 1 portion de féculents (1-2 pommes de terre, 3-4 cuillères à soupe de pâtes cuites ou de riz) et une grande portion de légumes et/ou de salade. Lors de la préparation des aliments, il convient d'utiliser le moins possible de graisses, mais de haute qualité.